Movement & Strength Intensive 2026

Über das Intensive

Movement & Strength Intensive 2026 ist ein zweimonatiges Workshop-Format für Menschen, die Bewegung tiefer erleben, Zusammenhänge verstehen und sich freier, kräftiger und koordinierter bewegen wollen – ohne Hektik und ohne Leistungsdruck.

In diesem Intensive teilt Micha seine persönliche Perspektive auf Movement Training. Als Movement Practitioner und Trainer mit langjähriger Erfahrung verbindet er Kraft, Mobilität, Spiel und Wahrnehmung zu einer zusammenhängenden Bewegungspraxis. Bewegung wird dabei nicht in einzelne Kategorien zerlegt, sondern praxisnah und ganzheitlich erfahrbar gemacht.

Über zwei Monate trifft sich die Gruppe zu vier intensiven Workshops, die aufeinander aufbauen. Das Format schafft Zeit für Wiederholung, Exploration und echtes Lernen im Körper – etwas, das im regulären wöchentlichen Klassenbetrieb oft zu kurz kommt.

Es gibt bewusst Zeit zum Üben, zum Fragenstellen und dafür, dass sich die Inhalte im Körper setzen dürfen – nicht nur im Kopf.

Was dich erwartet

• Locomotion & Organic Strength
  ‍Fließende, bodennahe Bewegungen, Übergänge und Sequenzen wie der Lizard Walk, die Kraft, Koordination und Beweglichkeit verbinden.
• Spinal Segmentation & Bewegungs
  ‍Die Wirbelsäule gezielt ansteuern und in ihrer Komplexität bewegen. Typische Schwachstellen wie Schultern, Hüften und Handgelenke werden durch vorbereitende Routinen nachhaltig gestärkt.
• Spielerisches Lernen & Exploration
  ‍Bewegungsspiele, Reaktionsaufgaben und spielerische Tools wie Stick Balancing, um Wahrnehmung, Timing und Anpassungsfähigkeit zu schulen – mit Leichtigkeit und Freude.
• Partnerarbeit & Interaktion
  ‍Bewegung im Miteinander erleben, Reize setzen und aufnehmen, sich auf unterschiedliche Menschen einstellen und gemeinsam lernen.
• Ring Training & Hanging
  ‍Kraft, Kontrolle und Beweglichkeit für Schultergürtel und Oberkörper entwickeln – bis hin zu Muscle-Up-Progressionen, angepasst an das individuelle Level.
• Bewegung als Ganzes
  ‍Kraft, Mobilität, Koordination und Wahrnehmung greifen ineinander und werden nicht getrennt trainiert.
• Zeit & Raum
  ‍Für Wiederholung, Exploration, Fragen und individuelles Lernen.

Das ist kein Crashkurs.
Das ist ein fokussierter Deep Dive – für Menschen, die Qualität statt Chaos wollen und Bewegung, die sich auch im echten Leben stimmig, tragfähig und sinnvoll anfühlt.