Kung Fu Movement Intensive 2026

Was ist das Intensive Kursformat?

Unsere Intensive Kurse laufen über zwei Monate mit vier verlängerten Workshops, die inhaltlich aufeinander aufbauen. Sie richten sich an Menschen, die mehr Tiefe und Kontinuität suchen, als wöchentliche Drop-in-Klassen bieten können, und die bereit sind, sich in einer unterstützenden Gruppe intensiver mit weniger Inhalten zu beschäftigen.

Der Kurs ist offen für alle Levels. Anfänger*innen und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen – besonders, wenn du neugierig bist und Lust hast, tiefer in das Thema des Kurses einzutauchen.

Kung Fu Movement Intensive

In diesem Intensive tauchen wir in das Five Animal Qi Gong aus dem XUAN Gong Fu ein und erforschen, wie dieses Bewegungssystem uns effiziente, ausdrucksstarke Bewegung vermitteln kann.

• Die Schildkröte hilft uns, den Körper weich und ruhig über Struktur zu öffnen. Wir finden Kettenverbindungen in den Boden und durch den Körper nach außen.
• Der Kranich spielt mit Weichheit und Struktur. Wir arbeiten mit Öffnen und Schließen des Brustkorbs, während wir Gewichtskontrolle und Balance auf einem Bein entwickeln.
• Der Drache arbeitet mit Spiralbewegungen – frei in der Bewegung und gleichzeitig stark im Raum verwurzelt. Die Hände bewegen sich wie Drachenköpfe, der Unterkörper bleibt präzise und zugleich wild.
• Die Schlange arbeitet mit den acht Bewegungen und bringt Präzision, Geschwindigkeit sowie scharfe, explosive Aktionen, aufbauend auf einer stabilen Kung-Fu-Standbasis und einer offenen, flexiblen Taille.
• Der Tiger bringt explosive Bewegungen über die Verbindung zum Zentrum und Körperwellen. Er zeigt, wie der Atem explosive Aktionen unterstützen kann.
  

Im Verlauf des Intensives trainieren wir, wie sich diese Qualitäten gegenseitig unterstützen und aus derselben Quelle entstehen.

Der Fokus liegt darauf, wie Weichheit, Reaktionsfähigkeit und Explosivität gleichzeitig existieren können, wenn Bewegung gut organisiert ist. Stehendes Qi Gong ist durchgehend in die Sessions integriert, um Wahrnehmung, Koordination und Kraftübertragung zu verfeinern – nicht als Zusatz, sondern als zentrales Trainingsmittel.

Begleitend zur Bewegungspraxis integrieren wir gezielte Kraft- und Mobilitätsarbeit, um die Bewegungsradien, Formen und Dynamiken zu unterstützen, die wir entwickeln. Der Fokus liegt auf Beinen, Hüften, Wirbelsäule und Schultern, trainiert auf eine Weise, die sich direkt in Bewegung und martialen Anwendungen widerspiegelt.

Es gibt Zeit für Wiederholung, Exploration und dafür, zu spüren, wie sich die Arbeit in klarere Handlung übersetzt.

Was dich erwartet

• Spiralbasierte Kraft und verbundene Bewegung
• Schnelle und explosive Aktionen, die flüssig bleiben
• Verbesserte Koordination zwischen Zentrum, Extremitäten und Atem
• Kraft und Mobilität, die tiefe Stände unterstützt und den Oberkörper öffnet
• Stehendes Qi Gong als praktisches Tool für Kontrolle und Effizienz
• Partnerübungen aus dem Tui Shou (Push Hands)
  

Dieses Intensive arbeitet mit Kontrasten und Integration. Weichheit und Schärfe, Langsamkeit und Geschwindigkeit, Entspannung und Kraft werden gemeinsam über klare Prinzipien und direkte körperliche Erfahrung trainiert.

Dieses Intensive ist ein fokussierter Deep Dive für Menschen, die Zeit, Aufmerksamkeit und Tiefe in ihrem Training suchen. Du kannst diesen Kurs mit der Intensive Membership buchen und erhältst damit Zugang zu allen wöchentlichen Klassen. Teilnehmer*innen, die das Movement Intensive Year (10 Monate) buchen, erhalten einen stark vergünstigten Preis.

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