Macaco Workshop für Anfänger*innen
Neugierig auf den Macaco, aber unsicher, wo du starten sollst? In diesem Workshop lernst du Schritt für Schritt die Grundlagen – sicher, spielerisch und mit klarer Struktur. Baue Vertrauen in deinen Körper auf und arbeite dich mit Oscars Anleitung zu deinem ersten Baby Macaco vor.
Erste Schritte in die Akrobatik
Der Macaco ist eine Bewegung, die Kraft, Mut und Leichtigkeit vereint – und genau das wollen wir in diesem Workshop erfahrbar machen.
Gemeinsam mit Oscar Boerger tauchst du in die Grundlagen dieser ikonischen Bewegung ein und lernst, dich rückwärts in Bewegung zu begeben – sicher, strukturiert und mit Freude.
Dieser Workshop ist ideal, wenn du den Macaco schon lange ausprobieren wolltest, aber nie wusstest, wo du anfangen sollst.
Oscar führt dich mit klaren Progressionen und viel Erfahrung durch die technischen Schritte, erklärt die Prinzipien dahinter und hilft dir, Vertrauen in deinen Körper aufzubauen.
Wir beginnen mit gezielten Warm-ups und Mobilisationsübungen, die deinen Körper optimal vorbereiten.
Dann geht es Schritt für Schritt weiter – vom Verständnis der Bewegung bis hin zu deinem ersten Baby Macaco.
Zwischen den Übungsphasen bleibt Raum für spielerische Exploration, um Bewegungen natürlich zu entdecken und deinen eigenen Zugang zu finden.
Neben der Technik steht das Körpergefühl im Mittelpunkt: zu spüren, wann Spannung hilfreich ist, wo du loslassen kannst, und wie Bewegung leicht und kontrolliert zugleich werden kann.
Du erhältst individuelles Feedback und einen Trainingsplan, mit dem du nach dem Workshop eigenständig weitertrainieren kannst – damit Fortschritt nicht zufällig, sondern nachvollziehbar bleibt.
Was dich erwartet
- Warm-up & spezifische Vorbereitung – gezielte Übungen für Schultern, Wirbelsäule und Core
- Technische Grundlagen – Bausteine, um den Macaco sicher und stabil zu erlernen
- Schritt-für-Schritt-Aufbau – vom ersten Impuls bis zum kontrollierten Baby Macaco
- Spielerische Exploration – Bewegungsfluss, Vertrauen und Freude an der Praxis
- Cool-down & Regeneration – Mobilität, Stretching und bewusster Abschluss
- Trainingsplan inklusive – klare Übungen für dein selbstständiges Weiterüben
Ziele
Der Workshop vermittelt dir mehr als nur Technik – er stärkt dein Körperbewusstsein und Vertrauen in Rückwärtsbewegungen.
Du lernst, Spannung gezielt einzusetzen, den Bewegungsfluss zu verstehen und Kraft mit Kontrolle zu verbinden.
Ziel ist, den Macaco nicht nur als akrobatische Bewegung, sondern als Erweiterung deiner gesamten Bewegungsfähigkeit zu erleben.
Wer unterrichtet?
Oscar Boerger
Oscar Boerger ist Movement- und Soft Acrobatics Trainer aus Berlin und ein Gründungsmitglied des Bewegungskollektivs Berlin.
Seine Arbeit verbindet Akrobatik, Handstände, Locomotion und kreative Sequenzen zu einer ganzheitlichen Bewegungspraxis. Mit klaren Progressionen und viel Erfahrung führt Oscar seine Teilnehmer*innen durch technische Grundlagen hin zu spielerischem Ausdruck.
Seine Klassen kombinieren Struktur mit Exploration – präzises Training, das Kraft, Kontrolle und Flow verbindet. Als Trainer legt er Wert auf Bewusstsein, Progression und Offenheit – Bewegung als Praxis zwischen Fokus und Freude.
Weitere Events
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